오십견(동결견)은 어깨 관절의 유연성이 감소하면서 극심한 통증과 운동 제한이 발생하는 질환입니다. 정확한 치료를 받으면 증상이 완화될 수 있으며, 조기에 관리하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 오십견의 원인, 치료방법, 그리고 재발 방지법까지 자세히 알아보겠습니다.
가까운 병원 찾기1. 오십견이란?
오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭에 염증이 생겨 유착(달라붙음)되면서 어깨 움직임이 제한되는 질환입니다. 주로 50대 이상에서 발생하지만, 최근에는 젊은 층에서도 나타나는 경우가 많습니다.
오십견의 주요 증상
- 어깨를 움직일 때 극심한 통증
- 어깨의 가동 범위 제한(특히 팔을 올리거나 뒤로 돌릴 때 불편함)
- 수면 중 통증이 심해지는 야간통
- 어깨를 움직이기 어려워 일상생활이 불편함
2. 오십견 치료방법
오십견 치료는 보존적 치료부터 수술적 치료까지 다양합니다. 증상의 정도에 따라 적절한 치료를 선택하는 것이 중요합니다.
1) 약물치료
초기에는 약물치료를 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.
- 소염진통제(NSAIDs): 이부프로펜, 나프록센 등 염증을 줄이고 통증을 완화하는 약물
- 스테로이드 주사: 염증이 심한 경우 병원에서 주사 치료를 시행
2) 물리치료
물리치료는 오십견 치료에서 가장 중요한 부분입니다.
- 온열 치료: 핫팩이나 적외선 치료로 어깨 근육을 이완
- 초음파 치료: 초음파를 이용해 혈액순환을 촉진하고 염증을 완화
- 전기 자극 치료: 통증을 줄이고 근육 강화를 돕는 치료
3) 운동치료
어깨의 가동 범위를 넓히고 유연성을 회복하는 것이 중요합니다.
- 펜들럼 운동: 허리를 숙여 팔을 늘어뜨린 후 원을 그리며 회전
- 막대 운동: 막대를 잡고 위로 올리거나 좌우로 움직이며 어깨를 스트레칭
- 벽 짚기 운동: 손가락으로 벽을 짚으며 천천히 위로 올리는 운동
4) 주사 및 시술 치료
보존적 치료로 효과가 부족한 경우 병원에서 주사나 시술을 진행할 수 있습니다.
- 스테로이드 주사: 염증과 통증을 빠르게 완화
- 관절낭 확장술: 물리적으로 관절낭을 확장하여 어깨 가동성을 높임
5) 수술적 치료
중증 오십견의 경우 어깨 유착을 풀어주는 관절경 수술이 필요할 수 있습니다.
- 관절경 수술: 유착된 조직을 제거하여 어깨의 움직임을 회복
- 마취 후 도수 조작: 전신마취 후 의사가 강제로 어깨를 움직여 가동 범위를 넓히는 방법
3. 오십견 회복을 위한 생활 습관
오십견 치료 후에도 올바른 생활 습관을 유지해야 재발을 방지할 수 있습니다.
- 어깨를 무리하게 사용하지 않기
- 가벼운 스트레칭과 운동을 꾸준히 하기
- 올바른 자세 유지(장시간 같은 자세 피하기)
- 규칙적인 온찜질로 어깨 혈액순환 촉진
4. 오십견 치료에 좋은 스트레칭 운동
오십견 증상을 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭을 꾸준히 해보세요.
타월 스트레칭
타월을 등 뒤로 잡고 위쪽 손으로 천천히 당겨주면서 스트레칭을 합니다.
도어 프레임 스트레칭
문틀을 잡고 몸을 앞으로 살짝 기울여 어깨를 스트레칭합니다.
5. 마무리
오십견은 조기에 치료하고 적절한 운동을 병행하면 충분히 회복할 수 있는 질환입니다. 통증이 심하다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동과 건강한 생활 습관으로 어깨 건강을 지켜보세요!